Eric Helms

Eric Helms es investigador en deportes de fuerza y físico, entrenador y culturista natural profesional de la WNBF. Según 3D Muscle Journey, tiene un doctorado en fuerza y acondicionamiento (sobre la autorregulación en powerlifting), dos másteres (uno en ciencias del ejercicio y otro de investigación sobre la manipulación de proteína y macronutrientes en culturistas en dieta), un grado en gestión deportiva, fitness y bienestar, y la certificación CSCS. Es investigador del Sports Performance Research Institute New Zealand (SPRINZ) de la Auckland University of Technology, donde dirige a estudiantes de máster y doctorado. BarBend le atribuía 41 años en un artículo actualizado por última vez el 15 de enero de 2025, y contaba que quedó séptimo en la categoría Open Middleweight en su debut profesional en el Campeonato del Mundo de la WNBF de 2023.

Es uno de los fundadores de 3D Muscle Journey (3DMJ), empresa de entrenamiento y formación para culturistas y powerlifters sin sustancias dopantes que, según su web, se fundó en 2010 junto a Jeff Alberts, Brad Loomis, Alberto Nunez y Brian Minor; algunas entrevistas sitúan el inicio en 2009. Su cargo allí es director científico y entrenador. También es cofundador y revisor de MASS (Monthly Applications in Strength Sport), una revisión de investigación lanzada en 2017 con Greg Nuckols y Michael Zourdos; Nuckols escribió en marzo de 2023 que había dejado el proyecto, y la página actual del equipo de MASS incluye a Helms, Zourdos y Eric Trexler. Es el autor principal de los libros The Muscle and Strength Pyramid, escritos con Andy Morgan y Andrea Valdez, y copresenta el Iron Culture Podcast con Omar Isuf.

Su cuenta personal de Instagram, @helms3dmj (enlazada desde la página del equipo de 3DMJ), tenía 202.000 seguidores el 14 de septiembre de 2026. Los canales de marca en los que aparece son cuentas distintas: en YouTube, Team3DMJ tenía 122.000 suscriptores, el canal de Iron Culture Podcast 27.200 y el de MASS Research Review 6.440 en la misma fecha. La cuenta de Instagram @erichelms pertenece a otra persona.

Qué vende, a través de sus empresas: 3DMJ publica en su web los precios del asesoramiento: 500 $ al mes para la preparación de competición de culturismo, 400 $ al mes para el asesoramiento fuera de temporada (350 $ solo entrenamiento o solo nutrición), 450 $ al mes para la preparación de competiciones de powerlifting y consultas puntuales por videollamada de 300 $ a 450 $. Se accede mediante un formulario de solicitud, y 3DMJ indica que el cliente no puede pedir un entrenador concreto, así que contratar el asesoramiento no garantiza trabajar con Helms personalmente. 3DMJ vende además tres cursos online a tu ritmo alojados en Kajabi: Hypertrophy Programming for Bodybuilders (145 $), Nutrition for Hypertrophy and Strength (65 $) y Off-Season Mastery (55 $). Las páginas de venta no nombran a los profesores en el texto. MASS Research Review cuesta 29 $ al mes, 299 $ al año o 999 $ por acceso de por vida. Los libros The Muscle and Strength Pyramid cuestan 49 $ cada uno en papel o 67 $ el paquete de ambos en PDF, según la web oficial de los libros, que afirma además más de 200.000 ejemplares vendidos; no hay fuente independiente para esa cifra.

Reputación: no hemos encontrado cobertura de prensa que informe de un caso judicial, una actuación regulatoria o una sanción que le afecte a él o a 3DMJ. Una búsqueda en ftc.gov de "Eric Helms" y "3D Muscle Journey" el 14 de septiembre de 2026 no devolvió ninguna actuación de la FTC con ninguno de los dos nombres. El desacuerdo público más citado es científico: un debate en octubre de 2015 con el entrenador Menno Henselmans sobre ingestas de proteína superiores a 1,8 g/kg, sobre el que Henselmans escribió después en su propia web y que Helms revisó en un artículo de Stronger by Science sobre cinco años estudiando la proteína. No se pudo consultar OpenCorporates (pedía un captcha), así que no se confirmó la entidad legal de 3DMJ ni el país donde está registrada.